Und die Kilos purzeln wieder ..

Hi an alle :)

Der Sommer ist nun schon seit einiger Zeit so richtig da und die ein oder andere arbeitet vielleicht sogar noch fleißig an der Bikinifigur :). Schlank und rank möchte glaub ich jede von uns sein, doch ganz so schnell klappt es dann leider doch nicht immer. Trotzdem schadet es nie ein wenig etwas für sich selbst und vor allem für seinen Körper zu tun und mit der ein oder anderen, kleinen Unterstüzung, geht auch das Abnehmen fast wie von alleine :). Auch ich hab vor Kurzem erst wieder mit ein wenig Sport angefangen und ich achte außerdem noch auf meine Nahrung und das ganz besonders abends !! Mit dieser Methode bin ich auch schon vor ca. 4 Monaten sehr weit gekommen, seitdem hab ich auch kein (!!) abtrainiertes Kilo mehr zugenommen, sondern bin auf meinem damaligen, erreichten Ziel stehen geblieben (freu) und nun sollen, nach dieser kurzen Pause, nochmal ein paar Kilos purzeln :). Aber wie genau ich es geschafft habe, bzw. mit was und wie viel ich dadurch abgenommen habe, möchte ich euch nun gerne verraten ;).

Die Ernährung:
Fangen wir erst einmal mit dem Essen an, danach folgt dann meine sportliche Aktivität :D. Wenn man abnehmen möchte, denkt man meistens, dass man nun auf alles komplett verzichten muss, doch das ist absoluter Schwachsinn !! Ich verzichte zum Beispiel auf gar nichts, ich esse nur einfach ein wenig anders. Nun fragt ihr euch bestimmt, was genau ich damit meine. Ganz einfach: ich verzichte abends auf die Kohlenhydrate !! Jaaaa ihr Lieben, dass ist schon das ganze Geheimnis :). Abends gibt es bei mir keinerlei Kohlenhydrate. Am Anfang ist es mir gar nicht mal so leicht gefallen, nachdem ich es ja gewohnt war, mein Brot oder sonstiges zu Essen, doch nach einiger Zeit, klappt es wunderbar. Doch welches Essen kommt denn nun den ganzen Tag über auf meinen Tisch ? Morgens vor der Arbeit esse ich meistens nur eine Schüssel Cornflakes, weil ich auch nicht mehr runterbekomme, am Wochenende frühstücke ich ganz normal. Mittags, wenn ich in der Arbeit bin, gibt es ganz normal mein Brot, mit ein wenig Gemüse und Obst dazu und vielleicht auch mal das ein oder andere Schokoladenstückchen, genauso wie am Wochenende, doch hier gibt es dann meistens etwas Richtiges zum Essen. Und abends, nach der Arbeit, fallen die Kohlenhydrate weg und es gibt entweder mal einen leckeren Salat, oder mal verschiedenes Obst, einen Naturjoghurt, oder eben das, worauf ich gerade Lust habe :). Am Wochenende allerdings, esse ich abends auch schon mal meine Kohlenhydrate, oder wenn man eben mal zum Essen verabredet ist, doch das macht absolut nichts aus, solange es nicht jeden Tag wiederholt wird :D. Nun fragt ihr euch aber bestimmt noch, wie ich das mit dem Süßkram gemacht habe. Ich bin generell jemand, der eher weniger Süßigkeiten isst, oder wenn, dann eben nicht viel. Wenn ich also abends mal Lust auf ein Gummibärchen hatte, bzw. habe, hab ich mir halt mal eines genommen. Dafür hab ich dann am nächsten Tag den Süßkram in der Mittagspause vielleicht komplett weggelassen. Und mein Ergebnis jedenfalls sah nach ca. 4 Monaten so aus: ich habe stolze 6 (!!) Kilo abgenommen, OHNE zu Hungern, oder auf etwas zu verzichten !! Ist das nicht super ?! Ich hätte niemals gedacht, dass es so einfach funktioniert, doch es klappt wirklich gut und ohne großartige Probleme :). Ich bin wirklich stolz auf mich und super froh, dass ich es durchgezogen habe, noch dazu hab ich zusätzlich noch darauf geachtet, dass es nicht so schnell runterpurzelt und ich mich dann vielleicht noch mit dem Jojo-Effekt rumschlagen muss und siehe da, ich stehe seitdem immer noch auf meinem erreichten Gewicht, obwohl ich mittlerweile eine Pause eingelegt habe und wieder normal und auch abends meine Kohlenhydrate gegessen habe :). Nun aber dürfen gerne nochmal ein paar Kilos fallen und deshalb fange ich nun wieder damit an und bin gespannt, wie viele es diesmal werden ;). Und lasst euch bitte nicht davon entmutigen, wenn es am Anfang nicht gleich so schnell geht, oder euer Gewicht mittendrin einfach mal stehen bleibt, ihr werdet sehen, es geht nach kurzer Zeit weiter nach unten :).
Der Sport:
Wie heißt es doch so schön ? Sport ist Mord !! So hab ich auch ich am Anfang dem Ganzen entgegen gesehen, doch mittlerweile mach ich es sogar relativ gerne :). Mit der richtigen Musik und zu Hause in meinem Zimmer, klappt es schon ganz gut -lach-. Allerdings muss ich dazu sagen, ich hab den Sport erst jetzt mit dazu genommen (beim zweiten Teil meiner Diät), denn davor hab ich es allein nur durch meine Ernährung geschafft, die 6 Kilos zu verlieren. Doch nun möchte ich auch insgesamt den Körper ein wenig mit trainieren :). Hierfür gibt es natürlich auch die ein oder anderen Methoden, ich hab mich allerdings für die Variante mit dem Stepper entschieden, denn da hatte ich noch einen zu Hause gehabt :D. Er ist relativ klein, ist schnell verstaut und ist noch dazu sehr effektiv !! Außerdem sind an dem Gerät auch noch zwei Gummibänder mit befestigt, mit denen ich also während des Steppens auch noch zusätzlich meine Arme trainieren kann und somit werden also nicht nur meine Beine und mein Po trainiert ;). Nun ist aber auch noch die Frage: wie lange muss ich denn am Tag trainieren ? Das hängt ganz alleine von einem selbst ab !! Ich hab es anfangs gerade mal 10 Minuten geschafft, denn danach haben mir meine Oberschenkel total gezogen und es hat sich angefühlt, als wären meine Muskeln irgendwie zu kurz für meine Beine :D. Ein total komisches Gefühl jedenfalls -lach-. Mit der Zeit kann man die Minutenzahl dann natürlich noch nach oben steigern, doch wirklich erst dann, wenn man sich auch bereit dafür fühlt, denn nicht das man sich hinterher noch irgendetwas zerrt !! Hat man den Dreh dann irgendwann raus, geht es bestimmt auch locker mal eine halbe Stunde, oder vielleicht sogar noch länger und dann stehen denn hoffentlich straffen Beinen sicherlich nichts mehr im Weg :).

Nun habt ihr mal einen kleinen Einblick in meine Diätroutine bekommen :). Insgesamt bin ich mit der Art und Weise wie die Kilos purzeln super zufrieden und ich zieh das auch dieses Mal wieder komplett durch !! 

Was sagt ihr denn zu meiner Diät ? Wie nehmt ihr am besten ab ? Macht ihr auch Sport ? Wie sieht eure Ernährung so aus ?